Conférence parent Zen – mes notes (Fr)

Stressé= état qui mobilise organisation pour sauver sa peau
Animal 3 possibilités face au stress
Fuite
Inhibition d’action
Lutte -> impressionner le prédateur

Humain
Fuite à cœur qui bat vite, jambes qui tremblent, yeux qui scrutent partout eg. Prise de parole en public
Inhibition à plus d’énergie, ralentissement risque cardiaque, blanc, livide, …
Lutte à camper sur ces 2 pieds, haut du corps figer, mâchoire tendue, tension, fâché, irrité, râler
Le stress est au mental l’équivalent de ce que la douleur est au corps. Il nous prévient qu’un truc ne vas pas bien

Au 21 siècle le prédateur est cognitif
Retard, échec, deadline,..

Fuite : peur
Lutte : colère
Inhibition : stress
Joie : sensations positive à cultiver.

Equitation stress
Stressé= un stresser et une stresabilité.
On a tous les capabilitées à être souple sur certains sujets.

Créer la sérénité : rester calme quand tout va mal. Pour ce faire faut un niveau d’intelligence et la possibilité de se remettre en question

Emotion vers adaptif
Emotion

Routine
Rigidité (pas souple)
Divise le monde en deux (bon et mauvais par ex)
Certitudes
Utiliser les recettes qui marchent
Soucieux de son image social

Adaptif

Curiosité
Accepter de voir ce qu’il se passe
Nuancé
Capacité à prendre du recul, vue hélicoptère
On se pose la question sur le pourquoi du comment
S’extrait du groupe et de sa pression

!!! il faut inclure les jeunes de le plus jeunes Age au conséquence des actes

Diminuer sa stressabilité, apprendre, s’entrainer et entretenir

Pour prendre du recul, se dire qu’est ce qu’on conseillerai a quelqu’un d’autres si il serait dans la même situation que je vis la
Le mental c’est comme les muscles avec le temps et sans entrainement cela se rigidifie si pas entrainer.

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Author: chrisfranskin